新华社北京3月25日新媒体专题报道西方媒体称戒烟对健康恢复的好处集中在鼓励吸烟者戒烟。有些好处是立竿见影的，有些则是中长期的。条款。
据西班牙《世界报》网站3月17日报道，西班牙医师协会会员何塞路易斯迪亚斯-马罗托列出了戒烟的好处
戒烟二十分钟后，血压、脉搏、体温恢复正常。
8小时后，血液中一氧化碳的水平下降。
24小时后，心脏病发作的风险就会降低。
48小时后，你的嗅觉和味觉将会改善。
如果戒烟2周到3个月，血液循环就会改善。
咳嗽和疲劳从1个月减少到9个月。
一年后，您患冠心病的风险是仍然吸烟的人的一半。
5年后，患口腔、喉、食道和膀胱的风险降低一半。
10年后，您死于肺的风险是继续吸烟的人的一半。
当然，一个非常重要的优点是可以自由地生活，而不依赖于导致高度身体依赖的物质，即尼古丁。
那么有多少吸烟者实现了上述目标，又有多少人落后了呢？Dazmarotto先生表示，“当吸烟者尝试依靠健康咨询自行戒烟时，已知成功率在50%左右，但当他们尝试通过心理支持和药物治疗戒烟时，成功率则为50%左右”。大约50%。”“我明白，”他说。“它可能会上升到30-40%。”
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一、怎样戒烟最快最有效？
感谢你的邀请。“吸烟”是最愚蠢的行为，害人百害，害人害己，没有任何好处。以吸烟为爱好的人往往不仅损害自己身体的各个部位，还会给家人和朋友的身体带来负面影响。在这种情况下，吸烟者必须立即“戒烟”。戒烟可以拯救你的身体，甚至可以延长你的健康寿命。
当然，“戒烟”并不容易。“抽烟”是会上瘾的。只有采用正确的方法才能有效戒烟。如果你想戒烟，改掉这个坏习惯会让你的生活更健康。
如果您使用以下方法戒烟，您的成功率将会提高
经常“漱口”可能对戒烟更有帮助。
“烟瘾”是一种不舒服的感觉，而“漱口”可以帮助缓解吸烟者的烟瘾。如果你觉得用开水漱口和以前不一样了，我们建议你把嘴里的“糖”漱掉。-甜柠檬水”葡萄糖刺激舌头上的“碳水化合物受体”，向大脑发送信号，提高身体的警觉性。这有助于吸烟者提高身体的自我控制能力，有助于吸烟者顺利过渡。戒烟
记录戒烟时产生的“良好感觉”，并提醒自己“戒烟的原因”。
戒烟是“无聊的”。当您开始戒烟时，您可以在笔记本电脑或手机上的软件中记录您的愉快感受。亲人之间的关系可能会变得更加融洽，你的精神状态可能会变得更加积极。
当您第一次开始戒烟时，最好在笔记本上写下“所有戒烟原因”，以便将其牢记在心。您还可以将这些“原因”粘贴在几个显眼的地方。一个可以帮助自己“快速戒烟”的地方。
吃一些健康的零食，消除忧虑，打发时间。
当您想到香烟时，最好在嘴里塞满健康的零食，例如花生和开心果等坚果、生酸奶、天然干果、水果和蔬菜。
如果这不起作用，你可以通过嚼口香糖来保持嘴巴忙碌。
当然，请说清楚。吃零食是可以的，但是应该选择低脂、低糖、天然、健康的零食，避免吃不健康的零食给身体带来题。
用“积极的事情”分散自己的注意力。
使用不同的东西让你的生活足够简单。当你想抽烟时，你可以用“积极的东西”来分散自己的注意力。
从现实出发，通过练习书法、与家人交谈、打、游泳、看电影、做自己喜欢的事情来让自己足够快乐，而不是吸烟。
推迟吸烟会让您感觉更好
当你想吸烟时，提供“足够的心理暗示”。等一下，等10分钟，等20分钟。缓解戒烟带来的压力。
避免饮酒和浓咖啡
当人们做某些事情时，他们吸烟的欲望就会增加。
比如，说到酒，“烟酒不相离”的理论早已深入人心。戒烟过程中应避免饮酒，以免在戒烟道路上给自己带来麻烦。
另一个例子是喝咖啡。咖啡中的咖啡因会使人感到焦虑和恐惧，这会对他们的戒烟能力产生负面影响。
戒烟时多喝水
干净的水是“健康的”。当你确实想吸烟时，建议喝100至200毫升的水。它可以可靠地占据您的口腔并同时促进您的新陈代谢。
不要害羞，让每个人都知道你正在戒烟。
既然您已经“做出了戒烟的决定”，就不要让自己逃避。在戒烟的早期阶段，告诉大家你正在“开始戒烟”并获得支持、帮助和监督。
有人帮助您戒烟将使整个过程更加顺利。
扔掉所有“吸烟物品”
想要戒烟，必须有“态度”。
从开始戒烟的那一刻起，请将香烟、打火机、烟灰缸和其他相关物品丢弃在视线之外但不需要的地方。
戒烟是一项繁琐的工作，一不小心就会“重复”，所以希望大家都能学会科学的戒烟方法，一次成功，增加身心健康分。尽早且轻松地戒烟。
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二、戒烟、戒酒对身体到底有什么好处？
戒烟可以减少肺部损伤，改善心脏、血压和血液系统。戒酒可以帮助您避免肝脏损伤。同时，戒烟戒酒可以给身边的家人带来更好的生活环境。想要戒烟戒酒的人，尤其是打算要孩子的人，应该尽量通过听音乐、看电影等方式丰富自己的生活，分散自己的注意力。饭后可以适量喝水或吃水果。
本文分享的关于戒烟怎么戒对身体没伤害和一些怎么对戒烟有好处呢的详细内容已经解完毕，希望大家能喜欢。
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