有不少人想知道防新冠！别忘锻炼好自身免疫力！做好这“养肺10条”，守好健康屏障和一些关于疫情期间如何防护肺部的题，下面让小编来为大家分享一下吧！
近期，随着我国COVID-19防控措施的不断优化，很多朋友开始急于寻找一些有效的预防或治疗药物，却往往忽视了我们携带的“良药”——
预防COVID-19，别忘了润肺、增强免疫力
肺部作为人体的第一道防线，影响着整个呼吸道的健康。
中医认为，肺是娇嫩的器官，必须精心保养。
这个时候，调养好肺部，就能帮助我们度过“多事之秋”。
01别忘了保暖
肺的生理特点是喜温恶寒。中医古书中有“饮寒食伤肺”的记载。
肺部受寒，会降低肺部的自卫功能，让外邪乘虚而入。
预防外感寒冷外出时应穿柔软、蓬松、空气多、保暖性强的冬衣。戴上口罩和围巾。室内温度应保持在16~24。
补肺气常饮“姜枣汤”，即用姜1片，红枣12枚，加白糖少许，煎汤至枣熟。每日吃枣喝汤一次。
02充足睡眠
坚持早睡早起，避免熬夜、熬夜。
早睡可以聚阳气。阳气是人体的根本。早起还可以舒展肺气，防止肺气过度积聚。
03坚持锻炼
养肺的时间是早上7点到9点，这段时间肺气最旺盛。最好做慢跑等有氧运动，可以强健肺部。
平时注意呼吸系统的锻炼，可以进行腹式呼吸伸展双臂，尽量扩张胸部，用腹部带动呼吸，这样可以增加肺活量。
04主动喝水
冬季气候干燥，及时补充流失的水分非常有必要。
每天应该主动喝水，保持肺部和呼吸道的正常水分。
也可以将热水倒入杯子中，将鼻子对准杯口，吸入水蒸气，每次10分钟，每日23次。
05正确的饮食疗法
食疗可以说是最好的养肺方法。
平时可以多吃一些具有润肺作用的食物。
例如，百合具有润肺止咳、清心安神、滋阴清热的功效。
另外，还可以吃一些萝卜、柑橘、银耳等，多喝豆浆，多吃梨等时令水果。
06远离焦虑
中医认为，肺藏神，只有心静才能肺气收敛。
情绪越是悲观、悲伤，越容易对肺部乃至各个器官产生影响。
07拍打肺经
拍打肺经可以舒经、活络经络、调节脏腑气血。
敲击时，左手自然下垂，掌心向前，右手握空拳。
从左腋下前缘开始稍用力，沿手臂外侧均匀敲打至拇指尖。特别注意腋下、肘部和大鱼际区域的前缘，直至微红。
两侧轻按一次，每隔一天一次。
08对便秘说不
中医认为，肺与大肠相互关联。如果大肠的蠕动功能正常，大便通畅，肺的功能也会正常。
因此，对于肺不好的患者，可以敲击大肠经。
敲击时，左手自然垂下，右手握空拳，敲击左侧大肠经。左手自然垂下，掌心向前，从食指外侧沿手臂外侧敲击上臂，直至三角肌上缘。仍将注意力集中在手掌、肘部和肩膀的背面。
两侧轻按一次，每隔一天一次。
09保持房间湿润
在北方，秋冬气候干燥，很容易损伤呼吸道。
为增强室内湿度，建议每天向地面洒水3至5次。您可以用湿拖把拖地或用喷壶洒水。
如果家里有木地板或地毯，可以使用加湿器，或者在屋内悬挂湿毛巾或湿衣服来增加空气湿度。
10、开窗通风
经常通风是预防疾病的良好手段。
频繁通风的标准是每天3次，每次不少于15分钟。同时，开窗通风时要注意保暖。
开窗时间有两个8:00~11:00和13:00~16:00。
此时大气污染物浓度较低，通风效果较好。
本篇讲解关于防新冠！别忘锻炼好自身免疫力！做好这“养肺10条”，守好健康屏障，和一些疫情期间如何防护肺部相关题，希望帮帮助到大家。
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