很多人想知道转阴后如何更好恢复？权威指引来了！的题，关于新冠患者开展康复治疗这类题，小编为你详细的介绍一下吧！
12月29日，北京市卫生健康委发布《新型冠状病感染者康复期患者健康管理专家指南》。
提醒市民在COVID-19感染恢复期，虽然核酸和抗原检测结果转阴，但身体尚未恢复到患病前水平，需要1至2周甚至更长时间才能恢复。完全缓解。现阶段，个人防护、日常生活、日常活动和锻炼、重返工作岗位等应本着循序渐进、量力而行的原则，逐步恢复正常。
感染新型冠状病的人
恢复期健康管理专家指南
该指南汇集了不同领域专家学者的意见，总结了相关临床经验，旨在帮助和指导新型冠状病感染者恢复期的自我健康管理。如果您感染了新型冠状病并处于康复阶段，请仔细阅读本指南并遵循，做对自己健康负责的第一人。
1、适用人群
根据《新型冠状病肺炎诊疗方案》和专家建议，新型冠状病感染者符合以下任一标准且其他症状明显好转时，已进入恢复期1.连续两次核酸检测为阴性，且Ct值35；2抗原检测结果连续三天呈阴性；3居家隔离7天后，未使用退烧药，发烧症状消退24小时以上。
2.恢复期主要健康题及康复建议
根据世界卫生组织《COVID-19个人康复指南》，结合临床观察和人群调查，目前处于COVID-19感染恢复期的人存在以下健康题呼吸短促、体力活动受限和运动、体力下降和疲劳、声音嘶哑和咳嗽、吞咽题、嗅觉和味觉题、焦虑、抑郁和睡眠题、身体疼痛等。
气促
感染COVID-19后呼吸急促很常见。缓解呼吸急促的技巧尝试各种缓解呼吸急促的姿势，看看哪种有效。
俯卧位俯卧有助于缓解呼吸急促；
前倾姿势坐在桌子旁边，从腰部以上向前倾，将头和颈部放在桌子上的枕头上，将手臂放在桌子上，或坐在椅子上，身体前倾，将手臂放在桌子上你的膝盖或椅子的扶手；
前倾位站立时身体前倾，靠在窗台或其他稳定的支撑面上；
背靠姿势靠在墙上，双手放在身体两侧，双脚距离墙壁约30厘米，双腿分开。
另外，请注意以下情况，需要及时就医轻微活动后出现非常明显的气短，并且通过任何姿势缓解气短都无法改善；站立不动时呼吸急促的程度会发生变化，并且无法通过任何呼吸控制技术来改善。在某些姿势、活动或锻炼中出现胸痛、心跳加快或头晕；面部、手臂和腿部无力，尤其是身体的一侧。
咳嗽
咳嗽是机体重要的防御反射，有助于清除呼吸道分泌物和有害因素。
针对咳嗽题的建议一般来说，轻度咳嗽不需要治疗。如果痰多或痰难以咳出，可以服用乙酰半胱氨酸、盐酸氨溴索、桉烯胶囊、羧甲司坦等祛痰药。如果咳嗽主要是干咳，可以服用右美沙芬、复方甲氧那明胶囊、抗组胺药等。
中医方面，如果出现咽痛或咳嗽，但没有其他症状，可以服用经方败散、银翘散、桑菊饮等，以清热生津、润肺止咳。也可以使用刮痧等中药。外治法。如果咳嗽严重，影响日常工作或睡眠，或持续3周以上，建议去医院就诊。
弱点
感觉虚弱或自觉疲倦，休息后没有明显缓解是COVID-19感染恢复期最常见的症状。
针对疲劳题的建议保持有规律的日常生活节奏，安排活动的轻重缓急，制定合理的工作计划。症状轻微，无呼吸困难。除常规治疗基础疾病外，可适当服用补气药物，如百合、桔梗等补肺气、行气通畅的药物。如果呼吸困难无法缓解，需要及时去医院就医。
可以采用浸泡等中药治疗。取生姜3片，加艾5克，盐5克。煮10分钟。向踝关节加水。控制温度在40-43。保持此温度约30分钟。分钟，每天一次。以微出汗为宜，但不宜大汗。如果有心脏病，浸泡时间需要减半，而且浸泡时间不宜过长。如果呼吸困难无法缓解，需要及时去医院就医。
失眠
在COVID-19感染的恢复过程中，可能会出现入睡困难、睡眠时间短、睡眠浅、多梦等症状。
针对失眠的建议有规律的就寝和起床时间。确保您的环境没有干扰，例如过度的光线或噪音；尽量在睡前一小时停止使用手机、平板电脑等电子设备；尽可能减少尼古丁、咖啡因和酒精的摄入量；尝试放松技巧来帮助您入睡，例如冥想、正念减压、正念或沐浴、芳香疗法、太极拳、瑜伽和音乐。也可用中药浸泡、洗洗。
疼痛
在COVID-19感染和康复过程中，经常会出现骨关节痛、肌肉酸痛、咽喉痛等疼痛症状。
针对疼痛题的建议对于关节、肌肉或全身疼痛，请随餐服用扑热息痛或布洛芬等镇痛药。对于喉咙痛，可以用金喉健、薄荷含片等药物来治疗。良好的睡眠有助于减轻疼痛症状。听轻松的音乐或冥想也有助于缓解疼痛。调整日常活动的节奏是控制疼痛的关键之一。也可采用中药以外的治疗方法，如热敷、刮痧等。如果出现明显胸痛，应及时到医疗机构就诊。
心悸
在COVID-19感染的恢复阶段，一些患者会出现恐慌和心悸的症状。这个时候建议多休息，调整作息，保持充足的睡眠。同时，应加强自身营养，多吃富含蛋白质和维生素的食物，以改善身体健康。抗病性。如果心悸症状明显，每分钟心跳持续超过100次、低于60次，或出现心跳不规律，则需要警惕病性心肌炎的发生。建议及时去医院检查，查明原因，采取措施。
声音题
COVID-19感染会导致喉咙痛、刺激性咳嗽以及喉咙有痰堆积的感觉，需要经常清喉咙。您的声音也可能微弱、呼吸困难或嘶哑，尤其是在医院使用呼吸机后。
针对声音题的建议补充足够的水，并在一天中经常喝少量的水，以尽量保持声音正常。不要拉紧你的声音。不要以低声说话，因为这可能会拉伤您的声带，并且尽量不要以高音调说话或喊叫。吸入蒸汽10-15分钟，可缓解干燥、滋润声道。建议戒烟。
吞咽题
如果您吞咽食物和饮料有困难，帮助您吞咽的肌肉可能会减弱。
针对吞咽题的建议进食和饮水时保持身体直立。一定不要躺着吃或喝。饭后保持直立至少30分钟。尝试不同的食物质地，要么选择更软、更光滑或更湿润的食物，要么吃切成小块的固体食物。吃的时候要仔细咀嚼，不要狼吞虎咽。饮食时要注意。尽量选择一个安静的地方吃饭。吃饭或喝水时避免说话。进食或喝水之前，请确保嘴里没有食物。如有必要，请先吞咽一次。如果您在吃完一顿饱饭后感到疲倦，请全天少食多餐。刷牙和喝水保持口腔清洁。如果您在进食或饮水时咳嗽或窒息，请咨询您的医疗保健提供者，因为食物或饮料可能已进入您的肺部。
嗅觉和味觉减弱
如果您出现嗅觉或味觉丧失，建议尝试以下方法每天刷牙两次，以确保口腔卫生。进行嗅觉训练，包括每天两次闻柠檬、玫瑰、紫丁香或桉树的气味，每次20秒。尝试在食物中添加香草和香料，例如柠檬汁和新鲜香草。大多数嗅觉和味觉都会减弱，并会在感染COVID-19后一个月内恢复。
3.恢复期的心理调节和营养支持
恢复期心理调整
在COVID-19感染和康复过程中，出现恐惧、紧张、焦虑等情绪是很自然的，无需过度紧张。克服恐惧、紧张、焦虑，可以从以下几个方面入手
1、保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，适度锻炼，看书、听音乐等，保证健康的饮食。不要采取否认、回避、退缩、过度依赖他人、指责抱怨、转移情绪、发脾气、冲动等消极应对方式，尤其不要试图通过吸烟、酗酒来缓解紧张情绪。
2、积极做好心理调整，多与他人沟通，互相鼓励，心理上互相支持，转移注意力。
3.可采用呼吸放松训练、有氧运动、正念冥想、冥想等方法来调节情绪。
恢复期营养支持
您可以在多餐时少量食用。注意进餐定时定量，食物多样化、合理搭配。保持食物多样化，讲究荤素并重，粗细搭配；多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、牛奶、谷类食品；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，最好是鱼、虾、禽、瘦肉。少吃肥肉，饮食清淡、不油腻。忌食辛辣、油炸、油腻食物。确保喝足够的水，最好是开水，少喝或不喝含糖饮料。
合理运用药膳进行营养治疗，结合冬季气候特点，建议使用雪梨罗汉果水、玉米须橙皮水、白萝卜蜂蜜水、核桃葱白姜汤、梨汤、山药冬瓜莲子粥、薏苡仁茯苓山药粥等。中医食疗。
4、日常生活中应注意的事项
在COVID-19感染恢复期，虽然核酸和抗原检测结果转阴，但身体尚未恢复到患病前水平，需要1-2周甚至更长的时间才能完全缓解。现阶段，个人防护、日常生活、日常活动和锻炼、重返工作岗位等应本着循序渐进、量力而行的原则，逐步恢复正常。
日常生活中应注意的事项
1当前正处于冬季呼吸道传染病高发期。不排除新型冠状病感染与流感、普通感冒等冬春季呼吸道传染病叠加流行的风险。我们不能因为“养康”而降低自我防护标准，外出时要继续坚持科学原则。佩戴口罩，减少聚集，非必要避免前往人员密集、密闭场所。始终保持手部卫生，尤其是在接触可疑污染物或频繁接触的公共表面后。
2保证充足的营养、规律的作息、良好的睡眠。饮食方面，注意多吃高蛋白、有营养的食物。对于有吸烟、饮酒习惯的人，尤其是有危险因素的人来说，吸烟、饮酒会加重基础疾病。建议“养康”后最好戒烟、限酒。对于“羊康”后食欲不佳或有味觉障碍的人，建议少食多餐。糖尿病患者应保持规律饮食，避免血糖大幅波动。
3.急性发烧症状消退后，如果体力允许，可以洗澡，但应避免桑拿。洗澡时一定要避免着凉，注意室内温度适宜，洗澡水温不宜过高。
日常运动注意事项
1、在起居规律、保证充足营养和睡眠的基础上，从低强度活动开始，如散步、八段锦、简单的日常家务劳动等，如果没有明显不适，可以逐渐加大活动强度几周内，如上下楼梯、快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞等，直至恢复到患病前的正常活动状态。
2、运动中若出现胸痛、心悸、头晕等不适症状，应立即停止运动，必要时就医。对于住院康复患者、已有基础心肺疾病的患者以及尚有乏力、胸闷、呼吸困难等症状的患者，2周内应避免剧烈运动或重体力劳动，可维持低强度运动2周。至少1-2周。当身体逐渐习惯了之后，就转向更高强度的运动。
复工时注意事项
1、复工初期，从较轻松的工作开始，逐步恢复正常工作量和工作状态，避免压力大、加班、熬夜等行为。
2.如果可能的话，午休20-30分钟。
3.由于体质、年龄、病情等个体差异，恢复时间也会有所不同。因此，恢复工作是循序渐进的，强度以不感到疲劳为基础。
5.家居消建议
新型冠状病感染者进入恢复期后，应加强室内通风，在卫生基础上对重点区域和使用过的物品进行消。消方法优选为物理消方法，例如阳光照射、加热。化学消剂可用于擦拭家庭环境中的表面。家庭消可以使用消剂，如含氯消剂、季铵盐消剂、手部消剂等，也可以使用酒精或季铵盐消湿巾。
不同物体的消方法
1室内空气。每天定时开窗通风，保持室内空气流通。如果不具备自然通风条件，可采用排气扇、空调系统等进行机械通风。
2物体表面。如果桌椅、家具、门把手、水龙头等表面有污染物，应先将污染物清理干净，然后用500mg/L含氯消剂擦拭消。也可以选择刺激性较小的季铵盐消剂。30分钟后用清水擦拭干净。手机、遥控器、鼠标等小物品可以用酒精湿巾擦拭消。
3地板、墙壁等可能被污染的表面。如果有污染物，应彻底清洁，然后消。可用500mg/L含氯消剂擦拭或喷洒。消时间不少于30分钟。
4个餐具。先清洁，后消。消时最好煮沸15分钟。也可以用500mg/L含氯消液浸泡15分钟，然后用清水冲洗干净。
5服装、床上用品、毛巾和其他纺织品。可煮沸15分钟或用热水清洗并在56以上保持30分钟。也可用1000mg/L季铵盐消剂或其他衣物消剂浸泡30分钟，然后照常清洗。无法清洗的织物可在室温下放置7-10天。
6、拖把、抹布等卫生用具。它应该专用于专用区域以避免交叉。使用后用1000mg/L含氯消剂浸泡消。30分钟后，用清水冲洗。
今天关于转阴后如何更好恢复？权威指引来了！和新冠患者开展康复治疗的相关话题就解到这里了，希望对诸位网友有所帮助，也请大家持续关注本站动态。
No Comment