今天跟大家谈谈“我最近心慌，是不是被新冠肺炎病感染了？”焦虑、失眠、早醒这样做每日心理，和没发烧腰疼腿软是新冠吗对应的一些知识点，希望对大家有所帮助。
“最近感觉心慌，有时无法呼吸，是不是感染了新型冠状病……”这次疫情一再打乱居民正常的生活节奏，一些担忧和焦虑在社区悄然出现。虹口区精神卫生中心副主任医师徐伟云近期接到多起这样的电话。
打电话的人都很苦恼，身体出现了很多反应，如感觉发热、头痛、头晕、心慌、呼吸困难等，有的人感觉全身酸痛、四肢无力。他们严重怀疑自己感染了COVID-19，但每次核酸检测结果呈阴性时，他们都会认为核酸结果不准确。我明明身体不舒服，但是核酸却检测不到，家人似乎不太理解。认为他们想太多了。因此，他们无法进食或睡觉。
徐蔚云说道
在电话里，我能感受到求道者对自己身体状况的担忧，同时也能感受到他们不被别人理解的痛苦。如果因为疫情不得不待在家里，他们现在需要学习科学的心理调节方法，克服身体的不适和内心的恐惧和担忧。”
徐蔚云给大家提出了一些建议首先要科学认识自己的身体状况。例如，当你感觉身体热时，你可以用温度计测量自己，以确定自己是否真的热。如果多次测量体温都正常，那么我们就应该自我暗示，告诉自己目前没有发烧症状。
其次，积极的表达也是一种非常有用的心理调节方式。目前，上海市心理热线962525和虹口区心理援助热线66696619均24小时开通。居家隔离的居民可以积极向专业人士表达和倾诉自己的焦虑和担忧，因为表达本身也是一种很好的自我情绪治疗。治愈的方法。
另外，学习一些科学的放松技巧。当我们发现自己体温正常、核酸结果呈阴性时，我们仍然会经历各种身体和情绪反应。这时我们可以学习一些放松训练来调整自己的状态，比如呼吸放松训练、渐进式肌肉放松、身体扫描、冥想、正念、生物反馈训练等等。市民在家可以通过网络下载相关学习视频和音频。这些练习可以帮助我们调整呼吸、放松肌肉，从而改善我们身体疼痛、心慌、呼吸困难等题。如果持续练习，放松效果会更加显着。
最后，失眠也是疫情期间的常见题。徐蔚云表示，很多人对于睡眠题存在一些误区。比如，有的人认为，偶尔睡不着就是失眠，或者有的人认为，如果每天只能睡6小时，睡不够8小时，就认为有睡眠题。其实，这些都是对失眠的误解。
事实上，医学失眠除了无法入睡外，还包括早醒、易醒，而这些症状每周至少出现3次并持续一个月，睡眠题影响正常生活。这个时候，我们的公民朋友们就应该认真对待了。
一旦我们确认自己有睡眠题，我们就可以学习一些训练方法，比如“4-7-8睡眠呼吸法”、正念等可以帮助我们获得良好睡眠的方法。
如果尝试以上方法后仍无法解决睡眠题，则需要寻求专业医生的帮助。
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本篇文章详细讲解了“我最近心慌，是不是被新冠肺炎病感染了？”焦虑、失眠、早醒这样做每日心理的题和没发烧腰疼腿软是新冠吗相关的题，希望能帮助到诸位!
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