对于一些有关于天凉了，提醒中老年人五不做，三不吃，身体舒畅，健康过一秋和天气冷怎样吃苹果的题，你对这样的题有了解多少呢？那就让小编带你来了解一下吧！
天空已聚集了夏日的色，树叶随着秋天的声音而动。入秋后，天气转晴，阳气开始收敛，阴气逐渐盛盛，但秋热仍在，也是夏季与秋季的过渡期。人的身体很容易受到干扰，出现一些小题。
尤其是老年人，各项身体指标都不如年轻人，抵抗力也比较弱。他们必须更加注意自己的饮食和日常生活。最好遵循“五不做、三不吃”来改善自己的健康。舒适度比秋天还要好。
五件事不要做
1、不要过量补充
每年入秋后，人们就开始“添秋膘”，以弥补入夏以来的体质亏缺。传统的“贴秋膘”习俗中，食材多以肉类为主，故又称“贴秋膘”。不过，做秋膘的时候一定要注意。不能盲目吃肉来补身体，而是要适量。饮食要多样化，尤其是中老年人。
因为此时人们的身体已经经历了漫长的苦夏，肠胃功能已经比较虚弱。如果经常吃大鱼大肉等高蛋白肉类，就会增加胃肠道的负担，对胃肠道和消化造成另一种伤害。系统可能会变得紊乱，初秋的天气依然炎热干燥。过量补充可能会给身体“火上浇油”，不利于健康。
2.不要露天睡觉
入秋后天气变凉，但室内还是有点闷。这个时候，很多中老年人喜欢开窗睡觉，认为这样比较凉爽。房间多开窗通风是可以的，但睡觉时最好关上窗户。我国传统养生学认为，人在睡眠时，汗毛孔张开，全身肌肉松弛，身体抵抗外邪的能力低于清醒或活动时。如果开着窗户或者直接面向窗户睡觉，很容易感冒，甚至会对身体造成更大的伤害。
3.不要去河里游泳
游泳是夏季一种特殊的解暑方式。呆在水里凉爽又舒服。而且，很多中老年人都喜欢到河里游泳。如果是夏天的话还可以，但是秋天以后就不要再去河边了。游泳，因为入秋后气温明显下降，河里的水温也会相应下降。也许由于阳光的照射，水面还比较温暖，但下面的水温已经变冷了。这时人们在水中游泳时腿脚很容易抽筋，从而引发危险情况。如果要游泳的话最好去专门的游泳池，比较安全。
4、不要添加过多的衣物
俗话说“立秋三雨，夏衣挂”。尤其是秋雨过后，气温会一天比一天低。此时早晚温差较大。早上出门还是很冷，但是中午太阳已经很高了。天热时人会出汗，需要随时增减衣服。虽然“春捂秋冻”有一定道理，但年龄较大的中老年人应根据自身身体状况做出决定，不宜盲目跟风。“秋冻”的原则是避免身体垮掉。该加衣服的时候要适当加。
5.不要熬夜
入秋后，身体刚刚经历了一个苦夏，气血耗尽。这时，除了饮食补充元气外，还应注意作息。最好不要熬夜。古人认为，熬夜是“耗阳气”的行为，而秋季正是阳气隐藏的时期。早点休息，有利于阳气的隐藏，也让身体各个器官得到休息，这样第二天才能精神饱满。因此，入秋后，饮食要合理安排自己的作息时间，最好晚上11点前就寝。以保证充足、高质量的睡眠。
这三种东西别吃
1、不要多吃生姜
民间有“一年中秋季不宜吃姜，当天晚上不宜吃姜”的说法。秋季，降水逐渐减少，天气开始变得干燥。生姜属于辛热性食物，所以最好在入秋之后食用。多吃一些生姜会加重秋燥对身体造成的伤害，而且吃生姜还会使本来就干燥缺水的身体容易上火。因此，入秋后最好不要专门吃一些生姜。最好多吃点。吃一些湿润的食物可以缓解秋燥。
2、不吃瓜类
老一辈的养生原则中，有一句话“秋天吃果不吃瓜”。也就是说，入秋后就不要吃西瓜了，因为瓜类基本上属于凉性食材，夏天应该多吃一些。它有助于缓解夏季炎热和降温。秋季天气转凉后，继续像夏天一样吃比较寒凉的瓜类，对本来就虚弱的胃肠道影响很大。因此，入秋后最好少吃或不吃。如果想通过吃瓜给身体补充水分，可以选择吃一些秋季时令水果，比如苹果、梨、葡萄等。
3、不要吃辛辣刺激的食物
秋天一到，人们就能明显感受到气候的变化，食欲也逐渐开始恢复。除了一些大鱼大肉之外，很多人还喜欢吃一些辛辣的食物。虽然他们很享受，但他们吃得太多了。身体燥热多汗，不利于秋季津液的恢复，会对健康造成一定损害。辛辣食物会刺激胃肠道，对于胃肠道疾病本来就弱的老年人来说，可能会诱发一些胃肠道疾病。
我是市场里的食物猎人。与世事打交道多年，但我依然那么聪明，充满兴趣！食品食谱和市场生活每天都会更新。跟着我，享受舒适生活，不迷路。
本篇文章分享的关于天凉了，提醒中老年人五不做，三不吃，身体舒畅，健康过一秋和一些天气冷怎样吃苹果的相关题已经解完毕，希望广大网友能够喜欢。
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